Garziehen Rezepte von EAT SMARTER

Curry-Gemüsesuppe mit Meeresfrüchten

50 Min.

70 Min.

402 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Rindfleischsuppe mit Markklößchen

40 Min.

459 kcal

Smarte Hausmannskost

Putensteaks mit Cremesauce und Kartoffeln

200 Min.

246 kcal

Leichtes Abendessen

Blitz-Clean-Eating-Rezept

20 Min.

40 Min.

483 kcal

Fischcurry mit Seeteufelfilet

Hähnchen-Paprika-Curry mit Reis

10 Min.

20 Min.

230 kcal

Leichtes Mittagessen

(30)

15 Min.

734 kcal

Top Ballaststoff-Lieferant

Schafskäse-Pasta

(10)

15 Min.

595 kcal

Figurbewusst genießen

Hähnchen-Glasnudelsuppe

mit Zuckerschoten und Paprika

(9)

30 Min.

224 kcal

Klassiker für Vegetarier

Spaghetti mit Pilz-Bolognese

und Fenchel

55 Min.

436 kcal

Cremiges Kartoffelpüree

mit Haselnussbutter

45 Min.

205 kcal

Energy-Kick am Morgen

Pochierte Eier

mit Kräuter-Joghurt-Sauce

25 Min.

163 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Kartoffelpüree

(Grundrezept)

Gesunder Mittelmeergenuss

25 Min.

45 Min.

172 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Fruchtige Spargelpfanne

mit Hähnchenbrustfilet

(12)

35 Min.

786 kcal

Italienische Gemüsesuppe

mit Bohnen, Spitzkohl, Zucchini und Tomaten

15 Min.

30 Min.

477 kcal

100

Japanische Nudelsuppe

mit Teriyaki-Hähnchenbrust

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

30 Min.

90 Min.

412 kcal

Pikante Eier im Glas

mit Paprika, Chili und Basilikum

25 Min.

45 Min.

190 kcal

Smarter Klassiker

Möhren-Orangen-Suppe

mit "Streugut"

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

200 kcal

Kartoffelsalat mit Spareribs

60 Min.

526 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffelsuppe – smarter

mit Würstchen

(32)

30 Min.

50 Min.

444 kcal

Schnell und einfach

Rucola-Penne

mit Kirschtomaten und Knoblauch

(15)

25 Min.

421 kcal

Kartoffel-Gemüse-Suppe

mit Kassler und Meerrettich

30 Min.

300 kcal

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

Hähnchenbrust mit Pilzfüllung

30 Min.

150 Min.

460 kcal

100

Besonders eiweißreich

auf Estragonschaum mit Topinamburpüree

Hähnchen-Curry auf Weizen

70 Min.

90 Min.

575 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

Erbsen-Reis mit Parmaschinken

20 Min.

465 kcal

Schnell und einfach

und Parmesan

Hühnerfrikassee – smarter

35 Min.

452 kcal

Smarter Klassiker

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

(9)

50 Min.

515 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Schnelles Mittagessen

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

und roter Chilischote

25 Min.

583 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

15 Min.

488 kcal

Graupenrisotto

mit Gemüse und Käse

60 Min.

397 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Klassiker mal anders

Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

Kartoffelsuppe mit Lachs

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Reich an Omega-3-Fettsäuren

35 Min.

50 Min.

538 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

Gebratenes Hähnchen mit Brokkoli

30 Min.

627 kcal

Gut für die Haut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

40 Min.

445 kcal

Orangenlachs mit Lauch-Risotto

(11)

45 Min.

396 kcal

Seelenwärmer

Suppe mit roten Linsen

und Hähnchenbrust

(21)

30 Min.

40 Min.

445 kcal

Apfel-Sellerie-Suppe

mit geröstetem Fenchel

(14)

60 Min.

278 kcal

Gesunder Feierabend

Quinoa-Pfannkuchen

mit Gemüse-Pilz-Ragout

60 Min.

75 Min.

403 kcal