Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Vegetarische Keto-Rezepte

4.426 Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

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Kürbissuppe mit saurer Sahne und Thymian

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10 Min.

40 Min.

168 kcal

Wolfsbarsch mit Porree und Cherrytomaten aus dem Ofen

(0)

15 Min.

35 Min.

261 kcal

Spinatsalat mit hartem Ei und Walnusskernen

(2)

20 Min.

274 kcal

Tortilla mit Tomaten, Hackfleisch und Blauschimmelkäse

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20 Min.

367 kcal

Gegrillte Tomaten

(0)

15 Min.

22 Min.

85 kcal

100

Sardinen mit Tomaten-Gemüse

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30 Min.

45 Min.

383 kcal

Tomaten-Tortilla

(0)

30 Min.

258 kcal

Low-Carb-Champignonsuppe

(0)

20 Min.

40 Min.

165 kcal

Tsatziki

(0)

25 Min.

190 kcal

Pesto aus getrockneten Tomaten

(0)

15 Min.

398 kcal

Spargel mit Bärlauchpesto

(1)

35 Min.

331 kcal

Gebackene Tomaten mit Spinatfüllung

(0)

40 Min.

179 kcal

Spargel mit Schinken und Joghurtsauce

(0)

25 Min.

205 kcal

Gemüsegelee

(0)

300 Min.

189 kcal

Artischocken mit Sauce

(0)

45 Min.

218 kcal

Zucchinisuppe

mit Crème fraîche

(0)

30 Min.

219 kcal

Salat-Omelette

(0)

40 Min.

371 kcal

Tomaten-Dip

(1)

10 Min.

61 kcal

Pistazien-Roquefort-Dip

(0)

20 Min.

445 kcal

Lachsfilet in Marinade

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10 Min.

20 Min.

302 kcal

Omelette mit Kräutern und Tomaten

(0)

20 Min.

326 kcal

Limettensauce

(0)

15 Min.

172 kcal

Kalte Gurkensuppe

(1)

140 Min.

215 kcal

Ideal nach dem Sport

Kräuter-Hähnchenbrust

(2)

20 Min.

336 kcal

Hähnchenbrustscheiben mit Rucola

(0)

20 Min.

291 kcal

Kopfsalat mit Gemüse und Ei

(0)

15 Min.

267 kcal

Hähnchenbrust mit Tomatensauce

(0)

25 Min.

312 kcal

Eingelegte Tomaten mit Käse und Oliven

(0)

10 Min.

2890 Min.

516 kcal

Spargelsalat mit Ei und Radieschen

(1)

25 Min.

405 kcal

Jakobsmuscheln mit Pilz-Sahnesauce

(0)

30 Min.

200 kcal

Guacamole mit Tomaten

(1)

15 Min.

145 kcal

100

Pilz-Spinatterrine

(0)

160 Min.

55 kcal

100

Gebratener Kabeljau mit scharfem Zucchinigemüse

(0)

20 Min.

460 kcal

Vegane Champignoncremesuppe

(0)

20 Min.

122 kcal

Tomate-Mozzarella

(0)

15 Min.

338 kcal

Tomaten mit Frischkäsefüllung

(0)

20 Min.

153 kcal

Alpenquark mit Bergkäse und Kräutern

(0)

10 Min.

301 kcal

Gebackene Tomaten

(0)

30 Min.

213 kcal

Figurbewusst genießen

Überbackenes Rotbarschfilet

(1)

20 Min.

40 Min.

296 kcal

Forellenfilets

auf Gurkengemüse

(0)

30 Min.

399 kcal

Tintenfisch-Spieße mit Gemüse

(0)

25 Min.

219 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Überbackener Fisch mit Spinat

(2)

25 Min.

352 kcal

Gurken-Rucolasalat mit Mozzarella

(1)

20 Min.

366 kcal

Marinierte Champignons mit Kirschtomaten

(0)

20 Min.

200 Min.

139 kcal

Artischockenherzen

(0)

10 Min.

101 kcal

Gut für die Haut

Blattsalat mit Aloe Vera

(1)

20 Min.

129 kcal

Pute mit Kürbis

(1)

30 Min.

535 kcal

Meal-Prep-Gericht

Blumenkohl-Romanescosuppe

(1)

35 Min.

137 kcal

Sich satt essen und dabei schlank werden? Das verspricht die ketogene Diät, eine spezielle Form der Low-Carb-Ernährung. Dank unserer Ketogene-Diät-Rezepte steht der Genuss dabei an erster Stelle!

Wie funktioniert die ketogene Diät?

Wenig Kohlenhydrate und viel Fett – so lässt sich die ketogene Diät kurz und knapp zusammenfassen. Fehlen Kohlenhydrate als Energielieferant, geht der Körper dazu über, Fette in der Leber in sogenannte Ketonkörper umzuwandeln. Diese können dann anstelle der Kohlenhydrate zur Energiegewinnung genutzt werden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pasta, Reis und Obst sind daher bei der ketogenen Diät tabu. Stattdessen werden Low-Carb-Lebensmittel wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier, Käse, die meisten Gemüsesorten, Nüsse, Samen und hochwertige Öle und Fette für die Ketogene-Diät-Rezepte verwendet. Eine genaue Auflistung der verbotenen und erlaubten Lebensmittel finden Sie in unserem Artikel zur ketogenen Diät.

Ketogene-Diät-Rezepte – nicht nur für Fleischesser!

Wer denkt, unsere Ketogene-Diät-Rezepte sind nur für Fleischesser geeignet, irrt gewaltig! Zwar passen auch Klassiker wie Rumpsteak mit Tomaten perfekt in diese Low-Carb-Ernährung, aber auch vegetarisches Kokos-Shakshuka oder veganen Tomatensalat mit Avocado dürfen Sie sich im Rahmen der ketogenen Diät schmecken lassen!