Nicht nur für Muskelprotze: Eiweißshakes selber machen

Hallo Juliane Blume, wenn der Shake als eine Mahlzeit ersetzen soll, dann ist das Rezept für eine Person gedacht. Ist der Shake allerdings vor oder nach dem Training eine Ergänzung zur Mahlzeit, dann sind die Rezepte für zwei Personen gedacht. Es kommt ganz darauf an, was Sie mit den Eiweiß-Shakes bewirken möchten. Liebe Grüße von EAT SMARTER

Hallo Lisa 456, es kommt ganz darauf an, was Sie mit den Eiweiß-Shakes bewirken möchten. Während Sportler sie zusätzlich trinken, um ihren durch Training gestiegenen Bedarf zu decken, ersetzen die Powerdrinks während einer Diät ganze Mahlzeiten. Wenn der Shake also eine Mahlzeit ersetzen soll, dann ist das Rezept für einen Shake für eine Person gedacht. Ist der Shake allerdings vor oder nach dem Training eine Ergänzung zur Mahlzeit, dann sind die Rezepte für zwei Shakes und zwei Personen gedacht. Herzliche Grüße EAT SMARTER

Hallo abnehmen_106, der Bananen-Eiweißshake sollte als Mahlzeit-Ersatz gegessen werden und nicht zusätzlich. Das ganze Rezept hat 640 Kilokalorien, du kannst es natürlich auch halbieren. Liebe Grüße, dein EAT SMARTER-Team